中間管理職のストレス。一体どうすれば・・・?

健康に効くワン!

お悩み「Q.中間管理職は、ストレスがいっぱい。どうすればいいでしょうか?」

ムサシ師匠
ムサシ師匠
答え:「柴犬を飼いましょう!」

■詳しい内容■

会社で、いわゆる中間管理職をやってます。世代間に挟まれストレスに悩まされています。例えば・・・

昭和世代は、「仕事は徹夜してなんぼだろ! 上司に飲みに誘われて、断るってどういう了見だ。おぅっ!」

反対に平成世代は、「やることやってるのに、定時ダッシュして、何が悪いんすか? リフレッシュして明日に備えましょうよ!」

考え方が真逆です。 私は、間に挟まれストレスでいっぱいです。どうすればいいのでしょうか?

(岡山市丸の内 小室世代の管理職 43才)

いやぁ~、ニンゲンって大変だね。だってニンゲンだもの。 by あいだしばを
ムサシ師匠
ムサシ師匠
モンちゃん
モンちゃん
師匠、あいかわらず詩人ですなぁ・・・。
って、いやいや、真面目に答えてあげてください。
大丈夫、大丈夫。 岡山の田舎の会社員が「ストレスたまっちゃって・・・」って、言い出す時は、たいがい頑張ってまっせPRじゃから。 モンちゃんは、毎日、定時前ダッシュだから、それ以前の問題だしな・・・。

ムサシ師匠
ムサシ師匠
モンちゃん
モンちゃん
偏見のクセが強い! そして定時前ダッシュばらすんじゃないよ・・・
ここが岡山市の丸の内です。東京と一緒で、オフィス街です。 (提供:岡山県)
ストレス対策に、今、注目を集めている「コーピング」をご紹介しましょう。

超ざっくり説明すると、大小のストレス解消できる項目を、めちゃくちゃ出しまくって、準備しとく。

例えば・・・

  • 友達とカラオケに行く。
  • コーヒーブレイクを取る。
  • 次の休日に山登りに行く。

あらかじめ自分なりのストレス対処法を、山ほどリストアップしておく。そして実際にストレスがかかってきたら、その表の中から、今、使えそうなやつを実行して、ストレスを潰していくんだ!

モンちゃん
モンちゃん
意外と、簡単そう。お金もかからないし。でも別に、ワンコを飼わなくても、いいじゃんない?
そう思うなら、実際にやってみ。最低100個は、出しといたほうがいいよ。
ムサシ師匠
ムサシ師匠
モンちゃん
モンちゃん
100個・・・。えー、そういわれると難しいな・・・。うーん・・・。
なっ、意外と難しいのよ。特に日本人は、自分を楽しませるみたいな発想苦手な人多いじゃん。まぁ、もんちゃんが出ないのは、はなからストレスがないからかも
ムサシ師匠
ムサシ師匠

しかしですね、愛犬家になれば、こんなもん超簡単ですよ。

コーピングのコツは、質より量です。もんちゃんのリストを出すので、皆様も一度やってみてください。

 

■行動するコーピング

  • 帰宅後に、散歩を十分して爽快になる。
  • ムサシ師匠とのウォーキングで、汗をかき、すっきりする
  • 週末に、ドッグランに行く。
  • アップルウォッチで、ムサシ師匠の写真をみる。

  • ムサシ師匠の見事なご飯の食べっぷりを見て、すっきりする。
  • ムサシ師匠を抱きしめてスッキリ寝る。
  • ムサシ師匠と蒜山のハーブガーデンに行く。
  • ムサシ師匠と日生に行き、カキオコを食べる。
  • ツィッターで、ムサシ師匠のつぶやきを読む。

  • インスタで、ムサシ師匠のカワイイ写真を上げる。
  • 全国のかわいいワンコ&ニャンコなどモフモフ系をフォローして癒される。
  • 今晩、ムサシ師匠のモフモフを抱きしめる。

 

数を増やすには、イメージするのも効果的ですよ。

例えば、今晩、ムサシ師匠のモフモフを抱きしめる、ところを想像する!
ムサシ師匠
ムサシ師匠
モンちゃん
モンちゃん
いやいや、師匠、そんなのずるいんじゃん!
何がズルいんじゃ。 こういうイメージするのもあり。むしろオオアリ。イメージするのは、いつでも、どこでもストレス対策できるから、どんどん出しておこう!
ムサシ師匠
ムサシ師匠

■イメージするコーピング

  • ドッグランをかけ釣り回るムサシ師匠を思い出し、悩みのがアホらしくなる。
  • 変な格好で寝るムサシ師匠を思い出し、悩むのがアホらしくなる。
  • ドッグフードを能天気にバカ食いする師匠を思い出し、人生って、もっと軽く考えればいいんだと思う。
なんかむかつきますね、あなた。 でもその調子です。
ムサシ師匠
ムサシ師匠

■数ができなかったら、細分化してもOKです。

ムサシ師匠と散歩する。」だったら・・・、

  • ムサシ師匠と行きつけの公園にいく。
  • 早歩きして、汗をかき、スッキリする。
  • 地元の川ぞいを歩く。
  • 公園でディスクドックに挑戦する。

モンちゃん
モンちゃん
これに、〇〇を想像する・・・っていればら、すぐに倍々ゲームでストレス解消の表ができるじゃん。ニヤリ・・・。お主も悪じゃのう。。。
・・・・・・・・・・・・・
ムサシ師匠
ムサシ師匠
結論 柴犬(ワンコ&ニャンコ)を飼って、コーピング出しを100個以上、出しまくろうだワン!
ムサシ師匠
ムサシ師匠